redukcja btw

[...] mysli ... Zadaje tyle pytań bo chce sie wszystkiego dowiedziec. Żeby nie postąpic nie właściwie wiadomo ze wpadnie troche tłuszczu i jestem an to przygotowany poleci potem redukcja i bedzie ok, Wiem jak wyglądałem pare miesięcy temu i jak sie czułem. Teraz jest super. A chce zeby było jeszcze lepiej. Jestem naprawde wdzięczny za wiedze i czas [...]

No to po przeczytaniu Twoich 3 tematów o BCAA wszystko mi się po....mieszało %-) Jestem na J/NJ(redukcja), z supli jedyne co to omega-3 i miałem zamiar kupić BCAA żeby brać przed treningiem i po (przed treningiem 0 posiłków, tylko BCAA). Zastanawiałem się czy lepiej tabsy czy proch BCAA. No i to co przeczytałem w jednym z tematów, a mianowicie [...]

[...] z ujemnym bilansem kalorycznym. W układaniu diety posłużyłem się Dziennikiem Posiłków Vitalmax v 4.50 Na razie zaplanowałem 3 dni diety (z tego pierwszy był dzisiaj): redukcja= TDEE-100kcal NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ dzień pierwszy 1/ Chleb żytni razowy 100 Margaryna "Śniadaniowa" 10 kefir Tola 400 2/ makrela pescador 200 Jaja kurze - JEDNO [...]

[...] granicy normy to chyba insulinooporność czy kiepska wrażliwość mnie nie dotyczy, zgadza się ?? btw. z tego co na razie wyczytałem, wrażliwość na insuline na pewno poprawią: -redukcja tkanki tłuszczowej -aeroby -dieta uboga w węgle proste, tłuszcze zwierzęce -suplementy: OMEGA-3, ALA, CHROM Zmieniony przez - sqrwiello w dniu 2011-11-17 17:49:51

Biniu ja nie odczuwam wiekszej energi podczas postu. Btw teraz testuje opcje J/NJ + CKD (caly czas redukcja). Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-11-18 10:40:02

po co odzywka do kazdego poislku? brak zdrowych tłuszczy podlicz btw i podaj jak wygląda musisz się zdecydowac albo masa albo redukcja, bo polączyc się tego nie da nitro daj przed treningiem, czasie treningu pij bcaa, po treningu kreatyna, odzywka bialkowa i opcjonalnie dextro/carbo (tyle prochu wystarczy, reszta naturalne skladniki odzywcze)

[...] skorze chyba wszystkie mozliwe bledy dotyczace odchudzania/redukowania i zwiazane z nimi komplikacje. Poltora roku temu uznalem, ze biore sie za siebie i nieprzemyslana redukcja doprowadzilem sie owszem do satysfakcjonujacej mnie sylwetki, ale przy okazji nabawilem sie zaburzen odzywiania- skonczylo sie czyms, co ladnie nazwano Binge Eating, [...]

[...] w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x w tygodniu tabata Odżywianie : 3 tygodnie na zbilansowanej diecie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wpc80 Czy [...]

[...] BTW (1800, 120/80/120) i treningiem. Pomiary mam na stronie wcześniej. Trening mam od 2 miesięcy ten sam. Został mi równo miesiąc. Czy pociągnąć jak do tej pory, czy moja redukcja wymaga jakichś zmian? Efekty mizerne jak do tej pory choć nie mogę narzekać, bo ciało się zmienia na lepsze to na bank i samopoczucie b. dobre. Innych większych [...]

Biniu mam jeszcze jedna kwestie czy j/nj jest dobre dla mojej zony ktora jest po porodzie 2 tygodnie i karmi? Jak by jej ustawic btw i poziom kalori aby byla lekka redukcja bez zlego wplywu na karmienie. Cwiczenia musza na razie troche poczekac

Biniu mam jeszcze jedna kwestie czy j/nj jest dobre dla mojej zony ktora jest po porodzie 2 tygodnie i karmi? Jak by jej ustawic btw i poziom kalori aby byla lekka redukcja bez zlego wplywu na karmienie. Cwiczenia musza na razie troche poczekac podstawa jest zaspokojenie potrzeb Malucha (GRATULACJE - duzo radosci zycze!) TO NIE JEST CZAS NA [...]

Cel nieosiągalny. Albo masa albo redukcja - nie da się robić tego i tego na raz. Skoro zaczynasz " od początku " skup się na odżywianiu... ale nie na 10 wskazówkach lecz ułóż dietę z prawdziwego zdarzenia z wyliczonym bilansem i BTW.

[...] Czy taka dieta na redukcji będzie ok?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/550a70651639449d8628d33d5930ebd5.png Zmieniony przez - poczes w dniu 2011-12-13 20:08:15 B - 3 W - 3 T - 1 Moja aktualna waga to 90 kg. Startuje z redukcja od nowego roku bo wiem że nie będę w stanie sobie odmówić jedzenia w święta. Zmieniony przez - poczes w dniu 2011-12-13 20:11:09

[...] skończę trening za który dziękuję agak, później święta, ok tygodniowa przerwa od siłki, ale od michy nie :-PP%-)...i od nowego roku (ach te noworoczne postanowienia) redukcja :-D wylaszczanie do wakacji, czas ok pół roku wydaje mi się do tego celu akuratny. Uśmiecham się więc ładnie do szefowych o pomoc w dobraniu treningu i odpowiedniego [...]

mi tam wygodnie licząc mniej wiecej :-D redukcja była męczaca więc nie chciałbym nawrotu fatu :-D oczywiście to btw na SD to tak mniej wiecej, wiadomo swięta i wogóle to tylko taki zarys a oto fotki: http://i41.tinypic.com/3008jv6.jpg http://i44.tinypic.com/o6zn7c.jpg http://i43.tinypic.com/34px5yd.jpg http://i41.tinypic.com/28tb3hf.jpg [...]

[...] kawy, z tego co widzę króluje żeńszeń. Czy powinnam zastąpić nim kawę, bo rano jestem półżywa. Wypijam jeden kubek kawy dziennie po śniadaniu. 6. Wyczytałam na forum, ze redukcja nie powinna trwać dłużej niż 12 tyg. Czy to prawda? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2f05778752e4f0aaa924cbd21f5421d.jpg [...]

[...] mam nadzieję, że mi się uda dociągnać do końca bez potknięć. doping, zyebka ale i tez czasem zrozumienie -ale bez zadnego litowania sie;-) - mile widziane cel: oczywiscie redukcja- generalna, z każdego miejsca... ale najbardziej bebzon, talia, ramiona i plecy drugi cel, natury psychicznej bardziej - przejść wreszcie ponad strachem nad [...]

przede wszystkim podaj swoje wymiary oraz cel. Masa/redukcja. Rozpisz posiłki z jednego dnia i zobaczymy co i jak pozmieniać. Nie wiem jakie jedzenie preferujesz, dlatego napisz wg schematu co jesz i jakie mają wartości. Możesz skorzystać ze strony www.potreningu.pl tam Ci od razu wyliczy ile w czym jest BTW. Wklej taki jeden dzień i będziemy [...]

[...] redukcje czy masę ? Aktualnie przytyłem 2kg po łapach widzę , że większe ( może to efekt po prostu "napompowania" nie wiem ale tak jest ). Chciałbym w przyszłości mieć estetyczną sylwetkę - chciałbym być zbudowany ale nie tłuszczem tylko mięśniem. Aktualnie brzuch jest spory ale przed wakacjami 100% redukcja będzie ale to jeszcze czas.

j/w. Wiem, że chcesz usłyszeć, że pigułki odwalą za ciebie robotę, ale prawda jest taka, że żeby schudnąć musisz mieć: 1)Dietę (im lepsza tym skuteczniejsza będzie redukcja) 2)Sensowny trening siłowy Tyle. Aeroby mogą pomóc, ale nie są konieczne. W twoim wypadku każdy spalacz to strata pieniędzy. btw. brzuszki nie spalą tłuszczu z brzucha. [...]